Những hiểm họa khôn lường từ việc xông hơi không đúng cách

Như chúng ta đã biết, việc xông hơi thường xuyên có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm cân, thư giãn, xả stress, hạn chế mệt mỏi, làm đẹp da,… Tuy nhiên, nếu bạn không xông hơi đúng cách và có những hiểu biết nhất định về xông hơi thì bạn sẽ có thể nhận được những tác dụng ngược lại như bạn mong muốn.

Trong quá trình xông hơi cơ thể chúng ta sẽ bị đổ mồ hôi, điều này mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm đẹp da, chữa một số bệnh như cảm cúm, phong hàn,... Tuy nhiên, nếu xông hơi không đúng cách sẽ gây ra một số ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta: Mất nước, tăng nhịp tim, hạ huyết áp, khô da

>> Tìm hiểu: Phương pháp xông hơi đúng cách

Ảnh minh họa: Xông hơi không đúng cách có thể gây ra những hậu quả khôn lường đối với sức khỏe con người

Mất nước

Xông hơi có thể giúp bạn thư giãn và mang lại một số lợi ích về sức khỏe như tăng cường sự trao đổi chất, giảm bớt khó chịu sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, khi bạn ngồi trong phòng xông hơi, nước sẽ thoát ra qua các lỗ chân lông, khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, và điều đó sẽ gây ít nhiều nguy hiểm cho cơ thể. Không những thế, lượng nước mất đi sẽ khiến trọng lượng cơ thể bị giảm. Tuy nhiên, đây chỉ là việc giảm cân tạm thời. Khi bạn uống nước trở lại, cơ thể sẽ hấp thu để bù lại lượng nước vừa mất, vì vậy cân nặng vẫn có thể trở lại bình thường.

Ảnh minh họa: Ngồi trong phòng xông hơi quá lâu có thể gây mất nước do bị toát mồ hôi quá nhiều

Nếu bạn đang thực hiện một chương trình giảm cân, hãy tiến hành thực hiện một chế độ ăn lành mạnh và kế hoạch tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn lành mạnh là chế độ ăn ít chất béo bão hòa như mỡ động vật, nhiều chất xơ như các loại rau, quả… Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ nước trước khi xông hơi để đề phòng mất nước.

Tăng nhịp tim

Nhiệt độ cao của phòng xông hơi khô không những có thể tạm thời làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Bên cạnh đó, hiện tượng tăng nhịp tim khiến tim của bạn hoạt động nhiều hơn như khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, việc đốt cháy calo trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn không tránh khỏi kiệt sức, mất nước, tăng nhiệt độ và những bất lợi sức khỏe khác.

Ảnh minh họa: Xông hơi nhiều có thể gây tăng nhịp tim cho con người

Giải độc

Một số người tin rằng lưu lượng máu tăng và đổ mồ hôi do xông hơi giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố, hỗ trợ trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Sau nhiều tranh cãi, khoa học đã chứng minh hầu hết các độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bởi gan và thận nhiều hơn là thông qua mồ hôi.

Hạ huyết áp

Khi xông hơi, bạn cần biết rằng cơ thể sẽ mất một lượng nước rất lớn do quá trình tiết mồ hôi. Đối với những bệnh nhân tim mạch, đây là một vấn đề cần hết sức lưu ý. Khi cơ thể mất nước sẽ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp đột ngột, gây choáng váng, mệt mỏi, khó thở, thậm chí ngất xỉu. Để đề phòng trường hợp này, cần hạn chế xông hơi nếu bạn có bệnh về huyết áp. Nếu xông hơi thì không quá 20 phút.

Ảnh minh họa: Gây hạ huyết áp

Khô da

Không phủ nhận rằng xông hơi giúp tinh thần thư thái và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Nhưng nếu bạn xông hơi với tần suất bất hợp lý, lên đến 3-4 lần/tuần thì hiệu quả sẽ không thấy đâu mà ngược lại, làn da bị khô, ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn.

Điều này cũng dễ hiểu, bởi trong quá trình xông hơi da bị mất nước và phải tiếp xúc với không khí nóng quá nhiều. Bạn nên uống 1 cốc nước đầy trước khi xông hơi và đừng quên chỉ nên xông hơi từ 1-2 lần/tuần.

Ảnh minh họa: Xông hơi không đúng cách có thể làm cho chúng ta bị khô da

Vấn đề sinh sản ở nam giới

Theo Harvard Health Publications, việc kéo dài thời gian xông hơi quá lâu trong phòng xông (bao gồm xông hơi ướt và xông hơi khô) có khả năng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của người đàn ông. Đối với những người đàn ông đang mong muốn có con, nên hạn chế tiếp xúc nhiệt độ cao trong phòng xông sauna và phòng xông hơi ướt.

Ảnh minh họa: Tinh trùng ở nam giới sẽ bị ảnh hưởng nếu sử dụng phòng xông hơi không đúng cách

Thư giãn cơ bắp

Tập thể dục là điều cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên đôi khi việc luyện tập có thể dẫn tới cứng cơ hoặc đau nhức cơ. Những khó chịu này có thể là một trong những cản trở bạn gắn với chương trình tập thể dục lâu dài. Một buổi xông hơi có thể làm giảm sự cứng cơ hoặc đau nhức cơ, ngoài ra nó giúp bạn nhanh chóng phục hồi cơ thể sau những bài tập đốt cháy năng lượng.

Một số chú ý khi xông hơi

- Tuyệt đối không được tắm lại ngay, dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi lúc đó, các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước. Việc tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, làm máu huyết lưu thông kém, khiến cơ thể đau nhức và có thể nhiễm cảm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa... Cần tắm vệ sinh cơ thể trước, sau đó mới xông hơi nóng, rồi lau lại bằng khăn khô, sạch trước khi làm massage. Nên tắm khoảng 6 giờ sau xông hơi nóng.

- Sau khi dùng bữa, tiệc tùng, bụng đang còn no, hoặc đang bụng đói

- Đang mệt, thì không được xông hơi, massage, vì sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là tim mạch.

Khi mệt mỏi không nên xông hơi.

- Không nên xông hơi - massage khi đang bị sốt cao, rối loạn tim mạch, hay đang mắc các bệnh ngoài da, bệnh chàm.

- Điểm cần lưu ý nữa là không được xông hơi liên tục trong tuần. Theo y học cổ truyền, nếu xông hơi liên tục sẽ làm cho cơ thể bị mất nhiều dương khí (năng lượng), bên cạnh đó còn có thể gây ảnh hưởng lên tim mạch. Nếu nhu cầu cần thiết lắm, thì bình quân nên cách khoảng 3 ngày xông một lần. Hiện nay, có nhiều chị em phụ nữ áp dụng xông hơi khô thường xuyên để làm ốm là không nên. Vì nếu làm như vậy, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh, nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

- Sau khi xông hơi, nên uống một cốc trà gừng, một chén súp, hay cháo nóng.

Trên đây là bài viết về “những hiểm họa khôn lường từ việc xông hơi không đúng cách”, Bilico xin chúc quý khách hàng có những giây phút vui vẻ và thư giãn.